诗文 | 核桃红豆糯米糊 |
释义 |
![]() 核桃红豆糯米糊
冬天,营养丰富的热乎乎的米糊当早餐多温暖多舒服!【核桃红豆糯米糊】营养价值丰富!核桃含有丰富的不饱脂肪酸,能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。核桃中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。它还含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用。核桃仁中的亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能,核桃仁中的多种微量元素,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能,当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。 红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。 核桃红豆糯米糊营养建议
核桃红豆糯米糊的食材2人份
核桃红豆糯米糊的做法
1
![]() 将红豆和糯米提前一晚浸泡
2
![]() 浸泡了一晚的红豆和糯米,红豆明显发涨
3
![]() 将红豆和糯米浸泡的水去掉,和核桃一起洗净
4
![]() 将红豆、糯米、核桃和水一起放在锅里盖上盖子,煮沸后转中小火煮30分钟
5
![]() 煮好的核桃红豆糯米粥
6
![]() 将煮好的核桃红豆糯米粥放进料理机里搅拌
7
![]() 搅拌好的【核桃红豆糯米糊】倒进碗里
成品图
核桃红豆糯米糊的烹饪技巧红豆和糯米要提前浸泡 |
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