照烧鸡胸蔬菜酿皮
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
有哪些既美味又健康的食物适合健身和减肥爱好者？ 对于想要健身，但是又放弃不了美食的伙伴们，今日有福啦！为你们特意做一份既美味又健康的食谱。
照烧鸡胸蔬菜酿皮营养建议
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含糖量 8.89克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
照烧鸡胸蔬菜酿皮的食材2人份
- 黑胡椒鸡胸肉2片
- 西葫芦1个
- 红椒1个
- 凉皮200克
- 蒜4瓣
- 黄油10克
- 盐5克
- 黑胡椒粉2克
- 照烧汁5克
- 油醋汁5克
- 黑胡椒酱5克
照烧鸡胸蔬菜酿皮的做法
1
准备好食材。黑椒鸡胸肉、西葫芦、红椒、凉皮，蒜
2
将西葫芦滚刀切块儿、红椒切块备用
3
将蒜切小片儿待用
4
锅中放入小块儿黄油，小伙儿热化
5
放入黑椒鸡胸肉，中小火煎熟
6
在鸡胸肉上加上一些油醋汁
7
鸡胸肉翻面，两面用中小火儿煎制成金黄色，大致时间5分钟即可
8
鸡胸肉出锅，放入盘中待用
9
锅中放入小块黄油，小火融化
10
放入蒜片，小火儿煸香
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放入西葫芦和红椒，翻炒均匀
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加入盐、黑胡椒粉，中火煎烧
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再加入一些照烧汁，翻炒均匀
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中火煎烧蔬菜大致时间5分钟即可
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最后加入凉皮，翻炒均匀
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凉皮入味后，即可出锅了
17
将煎好的鸡胸肉切成小块儿，摆放在餐盘中。再放入炒好凉皮和蔬菜。一盘健康的美食就上桌了，配上黑胡椒酱，吃起来更好吃哟！
成品图
照烧鸡胸蔬菜酿皮的烹饪技巧
使用黄油，整个烹饪过程用中小火烧至即可。鸡胸肉煎至5分钟即可，嫩嫩的口感细腻！