三生三世桃藜枣圆羹
- 炖
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
。藜麦有丰富的蛋白质、Omega-3及膳食纤维，银耳、桂圆、红枣和红糖都对于女性有利，所以这道甜品是一道非常滋补的汤羹。
三生三世桃藜枣圆羹营养建议
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含糖量 5.32克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
三生三世桃藜枣圆羹的食材2人份
- 三色藜麦 20克
- 桃胶20克
- 银耳20克
- 莲子(干)50克
- 干桂圆20颗
- 红枣干16颗
- 红糖20克
- 水1升
三生三世桃藜枣圆羹的做法
1
准备食材：银耳、桃胶、三色藜麦、莲子、红枣、桂圆、红糖
2
银耳选用的是干银耳，提前一天浸泡后洗净备用，然后倒入锅内
3
桃胶提前泡发24小时泡发，然后将桃胶上的杂质洗净后，倒入锅内
4
然后倒入洗净的干红枣
5
将莲子去芯洗净放入锅内
6
将桂圆去壳，倒入锅内
7
三色藜麦事先浸泡30分钟后洗净倒入，加入红糖和1L的水
8
盖上锅盖，使用电压力锅，选用煮粥间即可，差不多40分钟即可
9
完成
成品图
