藜麦水果沙拉
- 拌
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的藜麦水果沙拉吧。
藜麦水果沙拉营养建议
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含糖量 11.06克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦水果沙拉的食材2人份
- 清高藜麦30克
- 酸奶100克
- 苹果50克
- 橙子50克
- 火龙果50克
- 菠萝50克
藜麦水果沙拉的做法
1
藜麦放入碗中，加水浸泡2-3小时
2
苹果，橙子，火龙果，菠萝去皮，切丁
3
锅中加水，放入藜麦煮熟，煮10-15分钟，藜麦煮熟后成透明状
4
将煮好的藜麦沥干水分
5
切好的水果丁放入碗中，倒入煮好的藜麦，淋入酸奶即可
6
藜麦水果沙拉就完成啦！
成品图
藜麦水果沙拉的烹饪技巧
藜麦是老少皆宜的主打食材，每日餐食都可抓一把放入锅内，可煮粥、蒸米饭等食用