豆腐甘蓝便当
- 其它工艺
- 其它口味
- <30分钟
- 初中水平
低负担健康便当，豆腐和小甘蓝的结合，清新又美味，吃了还不会长胖，自己动手做，健康又营养。
豆腐甘蓝便当营养建议
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含糖量 10.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
豆腐甘蓝便当的食材2人份
- 北豆腐200克
- 孢子甘蓝350克
- 米饭2碗
- 培根5片
- 食盐3克
- 植物油适量
- 辣椒粉少许
- 孜然2克
豆腐甘蓝便当的做法
1
北豆腐切成厚度大概8毫米的片
2
平底锅放少许植物油，放入豆腐片，在表面撒一层细盐、一层孜然粉和一层辣椒面
3
底面煎至金黄后翻面，另一面同样撒上调料，两面金黄即可
4
培根切丁，放平底锅煎至焦脆备用
5
抱子甘蓝洗净以后放锅中煮10分钟，取出沥干净水分
6
抱子甘蓝撒上细盐和培根丁，把处理好的豆腐和小甘蓝放在米饭上面，便当就做好了
成品图
