紫薯饭团+紫薯白米饭
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
紫薯的功效：纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，今天就做一餐简简单单的饭“紫薯饭团”。
紫薯饭团+紫薯白米饭营养建议
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含糖量 23.94克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯饭团+紫薯白米饭的食材2人份
- 紫薯4-5个
- 大米250克
- 白砂糖适量
紫薯饭团+紫薯白米饭的做法
1
准备材料
2
洗米煮饭
3
紫薯刨皮
4
切成小粒
5
放入锅中煮
6
煮5-8分钟
7
加入白砂糖
8
将紫薯捣烂
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煮好了
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用碗装好
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米饭已煮好了，装起米饭
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准备做饭团，将紫薯放入米饭中，搞均匀
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做成饭团
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做好的饭团
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饭团做好了
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来一碗紫薯白米饭
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紫薯饭团+紫薯白米饭，完成了
成品图
