辣片粗粮三明治
- 煎
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
早餐解决了，粗粮变软了
辣片粗粮三明治营养建议
-
含糖量 22.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
辣片粗粮三明治的食材2人份
- 粗粮面包200克
- 辣片60克
- 生菜100克
- 番茄酱20克
- 鸡蛋65克
辣片粗粮三明治的做法
1
鸡蛋打散
2
土司见个面沾满蛋液
3
锅中煎熟
4
土司铺好
5
一层生菜，番茄酱
6
一层辣片
7
以此类推，把所有材料铺好，一层面包，生菜，番茄酱，辣片，生菜，番茄酱，面包
8
即可食用
成品图
