燕麦红枣核桃酥
- 烘焙
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
燕麦的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病。可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。 红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。其具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。 如果让你说出吃核桃有哪些好处，你第一个说的肯定是补脑，不错，经常食用核桃可以起到补脑的作用。并且核桃还有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。
燕麦红枣核桃酥营养建议
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含糖量 28.49克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
燕麦红枣核桃酥的食材2人份
- 低筋面粉50克
- 燕麦片70克
- 核桃仁40克
- 玉米淀粉15克
- 红枣40克
- 鸡蛋1个
- 砂糖30克
- 玉米油40毫升
燕麦红枣核桃酥的做法
1
食材称重备齐
2
红枣和核桃仁切成块状
3
蛋液中加入糖、油搅拌均匀
4
再分别放入燕麦片、面粉、玉米淀粉、红枣核桃颗粒，搅拌均匀，揉成面团
5
装入模具中整理成型，没有模具用刮板整理出条形也可
6
放入冰箱冷冻一个半小时后取出，切成1厘米左右厚度的片状
7
烤箱预热180度5分钟，把码好的饼干生胚烤盘放入烤箱中层，继续烤制30分钟，烤箱时间和温度请根据自家烤箱性能制定
8
时间到取出烤盘，放凉后装入密封包装保存
成品图
燕麦红枣核桃酥的烹饪技巧
因为添加了玉米淀粉，口感更酥
面团不必过度搅拌，没有干粉即可