诗文 | 蚝油土豆拼西蓝花,好看又好吃,美味挡不住!【素心居静庄青山】 |
释义 |
蚝油土豆拼西蓝花,好看又好吃,美味挡不住!【素心居静庄青山】
西兰花有增强免疫力的功效,花菜的维生素C很高,能促进肝脏排毒,增加抗病能力,还抗癌,另外吃这个不容易发胖。 蚝油土豆拼西蓝花,好看又好吃,美味挡不住!【素心居静庄青山】营养建议
蚝油土豆拼西蓝花,好看又好吃,美味挡不住!【素心居静庄青山】的食材2人份
蚝油土豆拼西蓝花,好看又好吃,美味挡不住!【素心居静庄青山】的做法
1
蒸熟的土豆去皮 ,切块
2
西蓝花切均匀大小的朵块
3
红椒切小粒,葱切葱花
4
锅内放水
5
加少许盐
6
水开
7
倒西兰花焯熟
8
将焯熟的西兰花摆好盘备用
9
锅放少许盐 ,倒入素蚝油
10
煸炒至出香味
11
倒入适量水
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放入土豆块
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加红椒粒
14
加盐、白糖、胡椒粉,调好味道
15
烧至收汁
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装入摆好西兰花的盘中
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最后撒上葱花即可
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成品摆盘
成品图
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