味道精彩的甜菜根拌饭
- 拌
- 家常味
- <数小时
- 新手尝试
我们现在的饮食缺的不是营养，而是食物的种类，在合理的摄入量内，尽量让食物的种类多样化，对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。
味道精彩的甜菜根拌饭营养建议
-
含糖量 13.65克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
味道精彩的甜菜根拌饭的食材2人份
- 红豆50克
- 豌豆适量
- 燕麦米50克
- 糙米125克
- 黄小米50克
- 红花生50克
- 甜菜根适量
- 蒜30克
- 盐2小勺
- 香菜2棵
- 香葱4棵
- 黄彩椒1个
- 红彩椒1个
- 胡萝卜200克
- 综合坚果适量
- 亚麻油适量
- 柠檬汁适量
味道精彩的甜菜根拌饭的做法
1
准备好所有食材
2
彩椒切丁
3
葱、香菜和蒜切末
4
胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁
5
将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中，加入适量的纯净水
6
选择杂粮键运行结束
7
拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀
成品图
味道精彩的甜菜根拌饭的烹饪技巧
粗粮对身体健康有好处，但是也不能吃太多，老人家最好和粳米一起混合煮饭
健康的食物都是相对的，适当食用