煎扇贝配沙拉
- 拌
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初中水平
一道高颜值得到美味沙拉
煎扇贝配沙拉营养建议
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含糖量 7.35克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
煎扇贝配沙拉的食材2人份
- 扇贝适量
- 西葫芦适量
- 小萝卜适量
- 圣女果适量
- 真姬菇适量
- 黄瓜适量
- 芦笋适量
- 生菜适量
- 东古一品鲜酱油适量
- 橄榄油适量
- 胡椒粉适量
- 盐适量
煎扇贝配沙拉的做法
1
将白玉菇切成小块，小番茄一开二，黄瓜、西葫芦刨成片，将芦笋切段
2
将锅中倒入橄榄油，待油温热，先放入芦笋，开始翻炒，并加入东古一品鲜酱油提鲜，待芦笋炒软，盛出
3
锅中接着放入切好的白玉菇，翻炒 ，炒软后盛出
4
将西葫芦放入锅中，翻炒，炒软后盛出
5
最后将黄瓜放入锅中，翻炒，炒软后盛出
6
将准备好的生菜和炒好的芦笋、白玉菇、西葫芦和黄瓜混合，并倒入少许橄榄油和胡椒粉，进行搅拌
7
在准备好的扇贝上放入盐和胡椒粉，再倒入少许橄榄油进行腌制
8
放入热好的油中煎制两面金黄
9
摆盘，一道营养健康，颜值超高的美味海鲜沙拉为你呈上
成品图
