蔬菜沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <5分钟
- 新手尝试
多吃蔬菜身体好，减肥的时候来一份蔬菜沙拉也是棒棒的
蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜沙拉的食材2人份
- 黄瓜半根
- 紫甘蓝50克
- 生菜3片
- 西兰花200克
- 圣女果7个
- 沙拉酱适量
蔬菜沙拉的做法
1
准备好所有的材料
2
把菜都洗干净
3
紫甘蓝切丝，黄瓜切小块，西兰花切小块
4
圣女果对半切开，生菜切段
5
烧一锅开水，西兰花焯熟，关火，用锅里的热水烫一下紫甘蓝，不用开火的状态，烫一分钟就好
6
把所有材料放在碗里
7
挤上沙拉酱
8
拌匀沙拉酱，撒上一点黑胡椒，不喜欢可以不撒
9
一份健康的蔬菜沙拉就做好了
成品图
蔬菜沙拉的烹饪技巧
西兰花焯水后的热水烫一下紫甘蓝别的食材都是生吃的