素炒油菜土豆片
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2克～2.5克，北京地区出产的土豆中蛋白质的含量占2.8克，而湖南地区的土豆达到3.1克。而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白。 土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。
素炒油菜土豆片营养建议
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含糖量 4.69克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
素炒油菜土豆片的食材2人份
- 土豆200克
- 油菜200克
- 西红柿1个
- 大葱5克
- 蒜2瓣
- 植物油1汤勺
- 酱油1小勺
- 精盐1小勺
- 鸡精1小勺
- 水适量
素炒油菜土豆片的做法
1
准备好所用食材洗净控水，油菜梗、叶分开切，菜梗部分切条状容易入味
2
切好的油菜装盘，土豆切片洗净淀粉泡在水盆里，西红柿去皮切块，大葱切成葱花，蒜切片
3
炒锅加热放入植物油，油热放入葱花、蒜片煸炒爆香，先倒入菜梗大火翻炒
4
菜梗炒至变软后，放入菜叶翻炒
5
土豆片控水倒入锅内翻炒均匀，加入1小勺酱油调味
6
放入西红柿炒匀、炒香，这时候土豆稍有点粘锅，可以倒入少量的开水，以不粘锅为宜，最后放入精盐、鸡精炒匀入味，色香味美的素炒油菜土豆片做好了，装盘开吃了
成品图
