南瓜绿豆百合粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
咱中国人就爱喝粥，认为粥养胃易消化。且是粥样百变，不同的食材有不同的营养功效。喝的即舒服又补充了你机体的各种需求。 【绿豆+南瓜+百合】清热解毒，温胃止渴，补中益气。
南瓜绿豆百合粥营养建议
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含糖量 33.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
南瓜绿豆百合粥的食材2人份
- 绿豆450克
- 干百合20克
- 南瓜20克
- 红米20克
- 粳米（小站稻米）40克
- 糯米20克
- 水适量
南瓜绿豆百合粥的做法
1
备好食品材料，百合、南瓜、红米、粳米、糯米、绿豆，除南瓜外，都泡2小时左右
2
取出高压锅内胆，将红米、粳米、糯米、绿豆清洗干净，并加足够量的水
3
将南瓜切成小块
4
也放入高压锅内胆中
5
设置加压10分钟
6
解压后，将百合放入
7
盖上锅盖，再次加压5分钟
8
解压后就可食用了。瞧瞧煮的相当粘糯的哦！
成品图
南瓜绿豆百合粥的烹饪技巧
百合最好最后放，不然就煮的太烂
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体质虚寒、脾胃虚弱的人不宜多吃绿豆