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诗文 鸡肉藜麦沙拉
释义
鸡肉藜麦沙拉的做法

鸡肉藜麦沙拉

  • 家常味
  • <10分钟
  • 新手尝试

藜麦,国际营养学家称为丢失的远古“营养黄金”,具有活性胚芽,高蛋白,高膳食纤维,口感清香,易产生饱腹感。藜麦中含的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,清除对人体有害的毒性物质和代谢废物,这种富含完全蛋白质的优质食物,可以弥补膳食结构中所需要的各种营养素,添加在主食和菜肴里即可丰富口感,又可补充营养,还被素食爱好者奉为“素食之王”。

鸡肉藜麦沙拉营养建议

  • 含糖量 4.2
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

鸡肉藜麦沙拉的食材2人份

  • 即食鸡胸肉100克
  • 藜麦20克
  • 圣女果4个
  • 水果黄瓜1根
  • 苦菊1小把
  • 鲜虫草花少许
  • 沙拉酱1勺

鸡肉藜麦沙拉的做法

1 鸡肉藜麦沙拉菜谱图解

准备所需食材,藜麦用温水浸泡1小时

2 鸡肉藜麦沙拉菜谱图解

水果黄瓜和小番茄切成小片

3 鸡肉藜麦沙拉菜谱图解

苦菊和紫生菜去掉老根

4 鸡肉藜麦沙拉菜谱图解

藜麦先放入开水锅中煮15分钟至藜麦颜色变透明,倒入虫草花一起煮熟

5 鸡肉藜麦沙拉菜谱图解

捞起沥干水份备用

6 鸡肉藜麦沙拉菜谱图解

开袋即食的盒仔故事鸡胸肉倒出撕成小块

7 鸡肉藜麦沙拉菜谱图解

所有食材拌在一起,浇上沙拉酱拌匀即可食用

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更新时间:2025/3/15 0:54:21