粉丝蒸娃娃菜
- 蒸
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
这道菜应该算是一个刮油减肥菜，最近天气冷下来，火锅自然也吃的多了，这种情况下，就应该多吃些清淡的蔬菜来调理我们的身体，这道蒜蓉粉丝蒸娃娃菜倒很是合适。 娃娃菜味道甘甜，口感细嫩，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，也有助于预防结肠癌。 而蒜蓉采用了两种做法，金银蒜的结合，有浓冽香脆的炸金蒜，还有银蒜的辛辣与刺激，拌在一起恰到好处，每一样食材都正确的处理，这样才能达到预期完美的味道哦。 娃娃菜味道甘甜，口感细嫩，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，也有助于预防结肠癌。
粉丝蒸娃娃菜营养建议
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含糖量 18.55克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
粉丝蒸娃娃菜的食材2人份
- 娃娃菜2颗
- 粉丝100克
- 朝天椒20克
- 蒜25克
- 小葱1根
- 食用油适量
- 盐1茶匙
- 糖1茶匙
- 蚝油1茶匙
- 鲜酱油1茶匙
粉丝蒸娃娃菜的做法
1
娃娃洗净剖成四块，粉丝用清水泡发，指天椒切小粒，小葱切葱花，蒜子剁米
2
粉丝用适量食用油拌一下备用
3
把指天椒和一半的生蒜入碗，另一半生蒜炸至金黄，调入适量盐，糖
4
加少许清水搅匀
5
跟着放点蚝油
6
此时把炸香的金蒜米放入碗中，拌匀
7
粉丝垫在盘底，跟着把娃娃菜铺在上面
8
浇上酱汁
9
蒸锅水开后，放入蒸制10分钟
10
取出后，洒上葱花，淋少许鲜酱油
11
再浇上滚烫的热油即可上桌
成品图
粉丝蒸娃娃菜的烹饪技巧
娃娃菜纵向切，每瓣都带些根才不会散
蒜子不要采用拍的方式，最好是用切的，这样里面的蒜液不会流失，同时炸制的时候，一不易糊，二味道香
粉丝蒸前用少量食用油拌一下，再入锅蒸时就不容易粘连了