清炖狮子头
- 炖
- 咸鲜味
- <2小时
- 初级入门
清炖狮子头是江苏地区汉族传统名菜，属于淮扬菜系。口感松软，肥而不腻，营养丰富。红烧，清蒸，脍炙人口。 身为久居扬州的我来说，对于狮子头是再熟悉不过了。每次过年过节回婆家，婆婆除了准备一大桌菜肴之外，还会炖一大锅香气扑鼻的狮子头，真的特别好吃，每次吃完，临走时还不忘带上几个才算满足。 然而，对于不太了解狮子头的人来说，他们往往会认为狮子头就是大号的肉丸子，其实不然。没错，放眼望去的确是个大肉丸子，但是，只要你品尝之后才会知道它们的差距不光是外形，口感和味道都是有所区别。 在制作烹饪方面，狮子头相对要讲究。首先，制作狮子头的肉馅不是机器绞出来的，而是自己亲手剁，先细切再粗剁，最后肉馅的成形必须是颗粒状，而不是肉泥形的。这样在入口时，你会明显感觉到肉的质感会更加鲜明。 然后，再经过文火的慢慢炖煮，会让肉里的蛋白质变得鲜美无比。最后吃在嘴里的感觉是松而不散，鲜嫩适口，有种入口即化的感觉。 这次的狮子头虽然是初次手作，但却非常美味，就连拒吃肥肉的老公都吃的赞不绝口，接连吃了好几个。 狮子头好吃，主要是我加了一宝，那就是炆炖专用的浓汤宝，有了它，就相当于有了一锅鲜上鲜的高汤，还省去了熬煮高汤的过程，使用起来非常方便。
清炖狮子头营养建议
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含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
清炖狮子头的食材2人份
- 猪腿肉600克
- 藕100克（碎）
- 盐8克
- 浓汤宝（炆炖专用）1盒
- 葱花15克
- 姜末20克
- 糖2克
- 白胡椒粉1克
- 料酒5克
- 玉米淀粉10克
- 青菜心8颗
- 枸杞子20粒
- 鸡蛋1个
清炖狮子头的做法
备好食材
猪腿肉去皮洗净，先切成条，再切成像石榴籽那么大，最后稍微剁几下
莲藕去皮洗净切碎（小颗粒就行），也可以用荸荠或笋
葱花、姜末
10g玉米淀粉中倒入20g清水调匀
将剁好的猪肉和莲藕碎放入较大的容器内，同时调入盐、葱花、姜末、鸡蛋、白胡椒粉，最后把水淀粉再次调均后倒入
用手朝一个方向搅拌，并不时的摔打肉馅，如果肉馅比较干可以加适量清水，但不可太稀，以防狮子头不易成形
搅拌至肉馅有些黏稠状即可，不用过于上劲，否则狮子头较硬，口感不好
砂锅中倒入半锅清水，再将水烧热，大概50度左右关火（这样有利于肉丸下锅后能快速定型，不易散开）。抓取一些肉馅，用俩手来回团成一个既圆又光滑的狮子头，然后轻轻放入热水中（水要没过肉丸）
狮子头全部做好后，盖上盖子开中火，待开锅后转小火，这时狮子头已经定型，有些硬度，可以用筷子轻推底部，以免底部的狮子头粘锅
再撇出浮沫
倒入料酒和1盒炆炖专用的浓汤宝
盖上锅盖，转到最小火，用文火慢炖2小时
在炖煮狮子头期间，可以将青菜心处理一下：菜心洗净后焯水一分钟，放入冷水中浸泡一会捞出（这样可以让菜心的颜色更加碧绿）
炖至最后五分钟时放入枸杞子，继续炖到时间结束
最后把青菜心放入即可关火
清炖狮子头的烹饪技巧
最好选用3分肥7分瘦的猪肉来做，如果瘦肉过多，狮子头会柴不嫩，影响口感
狮子头的肉要细切粗剁，是小肉丁，而不是肉末，这样吃起来口感松软嫩滑
把莲藕换成荸荠口感更好，因为这个季节没有荸荠，所以才选用了莲藕