诗文 | 孔雀开屏 |
释义 |
孔雀开屏
扁鱼是一道极其简单的家常菜,也是一道高蛋白、低脂肪的食物,老少皆宜。扁鱼可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。扁鱼具有补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。适宜贫血,体虚,营养不良,不思饮食之人食用。 孔雀开屏营养建议
孔雀开屏的食材2人份
孔雀开屏的做法
1
准备好所有食材。将1根葱和3片姜片切碎末,用3汤匙清水浸泡30分钟以上,备用
2
扁鱼去鳞清洗干净。分别取出鱼身上的两条鱼腥线;这样处理过的鱼,就不会有鱼腥味了。(在鱼鳃下,靠近鱼身的地方,尾巴上方,各横切一刀,用刀轻轻拍拍鱼身,再在切口处找一个白点,这个白点就是鱼腥线的横切面,用手掐住,轻轻地将鱼腥线往外拉。)
3
去掉鱼身上的所有鳍(鱼的胸鳍、腹鳍、背鳍、臀鳍)
4
把扁鱼去掉头尾,鱼身每隔8cm左右分段切开。注意肚皮处不要切断,肚皮部分要连着,呈扇形
5
加入白糖、料酒、生抽、蚝油、葱姜水抹均匀腌制10分钟。把腌好的扁鱼摆放在盘中,每片翻折摆成孔雀开屏形状,头摆在前面。水烧开后,上锅蒸10分钟。(蒸鱼同时,枸杞子加温水泡软,秋葵飞水,切片,葱切碎)
6
取出鱼盘,用枸杞子、秋葵片、葱花摆出孔雀的尾巴就可以了,然后再淋点蒸鱼豉油,(不吃辣的,这步就可以烧点热油浇在葱花上,即可就变成鲜美可口葱油扁鱼)
7
吃辣的,加点泡椒。我们家不太会吃辣,我就加了点老干妈豆豉酱,浇上热油“哧啦”一声,那个香味呀,别提有多馋!
成品图
孔雀开屏的烹饪技巧清洗时一定别忘了除去鱼腹内的黑衣与鱼血,这些都是腥味 |
随便看 |
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