银耳莲子双米粥
- 煮
- 甜味
- <数小时
- 新手尝试
银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。莲子营养丰富，具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气的作用，对轻度失眠的人吃了也有一定的作用。小米和糯米都有健脾养胃的功效。有了双预约新款豆浆机，冬天的早餐，不用起早，也能热乎乎地来一碗，好幸福啊！
银耳莲子双米粥营养建议
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含糖量 47.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
银耳莲子双米粥的食材2人份
- 小米50克
- 糯米40克
- 银耳5克
- 莲子15克
- 糖少许
银耳莲子双米粥的做法
1
准备材料
2
莲子和银耳提前泡发
3
莲子去芯
4
银耳洗干净，去除根部黄色部分
5
银耳撕碎，和所有材料一起加入豆浆机
6
加水到最低刻度线
7
选择程序营养米粥，时间到以后，直接就可以吃了。我还撒了几颗清洗干净的枸杞，注意枸杞不用煮啊，否则颜色不好看，搅拌一下就可以了
成品图
银耳莲子双米粥的烹饪技巧
银耳和莲子要提前泡发