小米南瓜百合粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
中秋佳节，月儿圆，正是千家万户团圆的日子。每年的节日都是大鱼大肉的，吃着也腻了，今年中秋，给家人煮碗健脾和胃、宁心安神、润肺止咳的营养粥。
小米南瓜百合粥营养建议
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含糖量 10.08克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
小米南瓜百合粥的食材2人份
- 小米30克
- 南瓜97克
- 百合8克
- 即食燕麦片 6克
- 清水适量
小米南瓜百合粥的做法
1
原料：小米、百合、南瓜和即食燕麦片
2
小米和百合清洗干净
3
南瓜去皮切块
4
砂锅中加入清水，加入小米和百合
5
加入南瓜，大火烧开，小火焖煮
6
30分钟后关火，加入即食燕麦片，再焖2分钟
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美味的小米南瓜百合粥做好啦
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秋冬季节，多吃这样的粥，可以强身健体
成品图
小米南瓜百合粥的烹饪技巧
百合要挑选叶片厚一些的，煮熟之后吃起来比较面。南瓜，我用的是海南南瓜，有甜味，粥煮出来是淡淡的甜。即食燕麦片最后放，放进锅里，焖一会就可以了