营养蔬菜粥
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初中水平
深圳一夜之间进入夏天。天气热起来，小朋友胃口一般都不怎么好，但是处于正在生长发育阶段，营养上肯定要跟上，今天这道蔬菜粥，不但营养，小朋友还特别喜欢吃营养蔬菜粥
营养蔬菜粥营养建议
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含糖量 8.4克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
营养蔬菜粥的食材2人份
- 大米70克
- 西红柿1个
- 小白菜3颗
- 胡萝卜本根
- 黑木耳10颗
- 金针菇50克
- 食盐1克
- 橄榄油5克
营养蔬菜粥的做法
1
提前将白粥煮好，黑木耳泡发备用，其他的食材都洗干净准备好
2
小白菜、金针菇、黑木耳分别焯水切碎
3
红萝卜去皮后切薄片
4
热锅冷油把胡萝卜煸炒一下
5
把西红柿加入继续翻炒
6
再把焯过水的黑木耳、小白菜、金针菇加人锅内，加入一克盐翻炒均匀
7
将翻炒好的食材全部加入煮好的白粥内再煮5分钟
成品图
