红枣黑米粥
- 炖
- 家常味
- <2小时
- 新手尝试
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症
红枣黑米粥营养建议
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含糖量 47.32克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
红枣黑米粥的食材2人份
- 黑米半碗
- 阿胶枣3个
- 红糖适量
红枣黑米粥的做法
1
取半碗黑米洗净
2
洗净入锅炖两个钟头，下红枣
3
两个钟头后，下适量红糖就好
成品图
