蓝莓银鱼烩饭
- 炒
- 果味
- <15分钟
- 新手尝试
有不少人搜：烩饭。我没出过烩饭的菜谱，由于我生活的大包邮区没有烩饭的说法。搜查了烩饭的做法，有点汗颜，这方法不就是我做辅食的时候经常用的嘛，原来这叫烩饭！ 做辅食的时候，最常用的莫过于蔬菜肉一股脑煮粥、炒饭、煮面，不费心思还营养均衡。 饭炒一炒，加些水焖煮至水干，饭和蔬菜肉都会较软，适合做宝宝辅食。 食材：银鱼 20克，胡萝卜 10克，毛豆 10克，小米紫薯西红柿饭 70克，蓝莓几颗，香菇 1个，柠檬汁 几滴 烹制方法：炒 参考月龄：10个月—18个月 操作时间：15分钟
蓝莓银鱼烩饭营养建议
-
含糖量 2.66克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
蓝莓银鱼烩饭的食材2人份
- 银鱼20克
- 胡萝卜10克
- 毛豆10克
- 小米紫薯西红柿饭适量
- 蓝莓几颗
- 香菇 1个
- 柠檬汁 几滴
蓝莓银鱼烩饭的做法
1
食材：银鱼 20克，胡萝卜 10克，毛豆 10克，小米紫薯西红柿饭 70克，蓝莓几颗，香菇 1个，柠檬汁 几滴 烹制方法：炒 参考月龄：10个月—18个月 操作时间：15分钟
2
胡萝卜 切碎，香菇切碎，毛豆对半切。
3
银鱼切碎，加几滴柠檬汁去腥
4
锅中加少许油，胡萝卜香菇毛豆放锅中炒。
5
蔬菜炒2分钟，加银鱼，炒匀加杂粮饭，炒几下倒入小半碗水。 >>这饭，由大米、小米、紫薯、番茄一起煮出来哒，颜色漂亮口感也不错
6
盖盖焖煮会。 水干加蓝莓，翻炒几下出锅。
成品图
蓝莓银鱼烩饭的烹饪技巧
我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
宝宝挑食，厌食，不爱吃饭？
怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决
微信公众号：一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路