薏米胡萝卜粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 初级入门
薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。
薏米胡萝卜粥营养建议
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含糖量 33.95克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
薏米胡萝卜粥的食材2人份
- 薏米50克
- 大米100克
- 胡萝卜半根
薏米胡萝卜粥的做法
1
薏米50克
2
大米100克，一起提前浸泡3小时
3
薏米、大米、胡萝卜放入电饭煲内胆，调煲粥键
4
当电饭煲蜂鸣就煲好了
5
盛到碗里享用
成品图
薏米胡萝卜粥的烹饪技巧
薏米提前浸泡3小时