搞定梅雨季黄金消暑粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
在这一言不合就开挂的天气里！ 荞宝只求万福金安~ 不过 天气虽然不好 又到周末了 但有些事情可是阻挡不了我们~ 那就是吃！喝！玩！乐！ 但是这些天半夜经常拉肚子拉到空虚的荞粉们举个爪 荞宝只想说一句 天气转凉 请预防感冒 所以今天荞宝是来送温暖的 粥养胃/米养心/闻香识粥
搞定梅雨季黄金消暑粥营养建议
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含糖量 25.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
搞定梅雨季黄金消暑粥的食材2人份
- 黄金粥60克
- 绿豆30克
- 藜麦30克
- 红枣5-8颗
搞定梅雨季黄金消暑粥的做法
1
将黄金粥（苦荞+小米）、绿豆、藜麦分别备好，黄金粥免淘洗，绿豆和藜麦可淘洗一遍放置备用
2
放置一锅水，待水沸腾后，将黄金粥，绿豆，藜麦，红枣依次倒入锅内，大火3分钟后转至小火，熬制30分钟，即可出锅
3
搭配一盘彩蔬凉拌全麦面，养胃好早餐
成品图
搞定梅雨季黄金消暑粥的烹饪技巧
黄金粥由苦荞香米和小米组成，以降三高为主，养胃清火为辅；绿豆是夏季人们饮食中的最爱，不但清火，还可以冰镇消暑；藜麦近些年开始风靡，富含多种矿物质元素，且能降三高