快速早餐~杂粮暖身粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
很多人习惯早餐吃粥。例如:大米粥、绿豆粥、小米粥、南瓜粥等，偶尔来碗甜甜的暖身粥也不错
快速早餐~杂粮暖身粥营养建议
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含糖量 15.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
快速早餐~杂粮暖身粥的食材2人份
- 红豆50克
- 红米20克
- 黑米20克
- 燕麦10克
- 荞麦10克
- 玉米渣10克
- 粳米（小站稻米）10克
- 莲子15克
- 核桃仁15克
- 老冰糖200克
- 水1000克
快速早餐~杂粮暖身粥的做法
1
除水和糖外的杂粮淘洗干净
2
把杂粮放入电饭锅倒入水
3
按下煮粥键开煮
4
煮至跳到保温键
5
放入冰糖至融化即可
6
盛出开吃
成品图
快速早餐~杂粮暖身粥的烹饪技巧
没冰糖可以用白糖代替，糖根据个人口味增减
如果早上吃可以晚上提前洗净放入电饭锅预约煮