大枣桂圆花生红糖粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 中级掌勺
每天几颗它，顶过三味药！补气血、驱寒气，让你睡得香~ 俗话说“冬天吃龙眼，一颗顶只鸡”。 小寒一过，一天比一天冷，又到了久坐不动就手脚冰凉的时候，这时候来点龙眼（桂圆），补补气血，滋补效果不亚于一只老母鸡呢。 美美单位有一位姐姐，原来医院的财务，年纪已经50有余，却每天气色红润、面若桃花，有次聊天，忍不住问她保养的秘诀。 她说，其实没什么秘诀啦，就是平时喜欢吃桂圆干，本来是喜欢它甜甜的味道。没想到吃了一个月，不仅面色越来越好看，连睡眠质量都好了很多，真是意外惊喜！于是就一直坚持了下来。关键还特省事，每天吃四五颗或丢进水杯泡水喝，有助于补补气血、保护心脏，晚上睡得还安稳多了！ 其实早在清代，名医王孟英称桂圆为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：“龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智...能迅速补血。” 龙眼干营养好，却口感甜腻，很多人不太喜欢，美美也是其中之一，其实冬天干燥，最适合汤水养生了，爱美的女人们记得多用桂圆煮粥喝哦，清甜滋润，喝上一碗浑身都暖呼呼的特别舒服，坚持下去，面若桃花手脚暖！
大枣桂圆花生红糖粥营养建议
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含糖量 11.69克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
大枣桂圆花生红糖粥的食材2人份
- 桂圆10个
- 红枣10克
- 花生一把
- 糯米一把
- 水适量
- 红糖适量
大枣桂圆花生红糖粥的做法
龙眼干营养好，却口感甜腻，很多人不太喜欢，美美也是其中之一，其实冬天干燥，最适合汤水养生了，爱美的女人们记得多用桂圆煮粥喝哦，清甜滋润，喝上一碗浑身都暖呼呼的特别舒服，坚持下去，面若桃花手脚暖！
所有的食材都准备好，冬天容易四肢冰凉，如果经常吃几颗桂圆，可以有效的补充身体内的铁元素，并补气，对于缓解四肢冰凉和痛经都有十分好的作用。有一些人体内有湿寒，在天气变冷的时候，症状更明显，此时会经常出现头晕、头痛的现象，多吃点桂圆，可以很好的祛除体内的湿气和寒气，并补充身体所需要的营养物质，增强抵抗力，促进血液循环。女人多吃桂圆可以滋养皮肤，提高皮肤的弹性，对于预防衰老有十分好的效果。 这道粥加入了健脾暖胃的糯米和补中益气的红枣、补血的花生，是一道平价的大补粥呢。冬天坚持食用，对身体大有好处
所有的食材都清洗干净，用清水稍微浸泡，因为桂圆等都是干的，稍微浸泡下煮出来的粥口感会更好
将所有的食材都倒入电饭锅中
加入两倍的水，我是用来代餐的，所以水量比较少，煮出来的粥比较粘稠，如果用来配馒头之类，则要放三倍的水煮。 大约半个小时，一个煮粥程序结束就可以了，加入红糖调味即可出锅。趁热喝哦，暖身暖胃，一碗下肚，浑身都舒畅
大枣桂圆花生红糖粥的烹饪技巧
桂圆大补，但过量食用的话会导致上火，正常新鲜的桂圆一天吃200克左右就差不多了，带壳的干桂圆一天吃20多个，假如是桂圆肉的话，8到10个就差不多了，桂圆虽补，吃到人体需要的量就好，吃多也浪费了人体也吸收不了那么多。而且龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。桂圆虽然不可一次性食用过多，但是如果在一段时间内坚持少量食用，可以给身体带来很多好处，冬季，尤其是怕冷和睡眠不好的人可以坚持食用这道美味的桂圆粥