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诗文 紫薯山药粥,好吃还减肥
释义
紫薯山药粥,好吃还减肥的做法

紫薯山药粥,好吃还减肥

  • 甜味
  • <30分钟
  • 初级入门

紫薯、山药,都是富含优质碳水的食物,比白粥更加营养丰富。 和减肥说大厨研讨后,决定尝试这道早餐紫薯山药粥。刚开始准备食材是有点忐忑的,因为不确定口味你们喜不喜欢。 但是当破壁机搅拌完毕,倒出来的瞬间,我惊呆了!!! 不仅因为它有着薯类的营养和美味,还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康减肥功效。

紫薯山药粥,好吃还减肥营养建议

  • 含糖量 7.56
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

紫薯山药粥,好吃还减肥的食材2人份

  • 紫薯189克
  • 山药109克
  • 糙米64克
  • 500毫升

紫薯山药粥,好吃还减肥的做法

1 紫薯山药粥,好吃还减肥菜谱图解

准备好紫薯、山药和糙米,量要控制好。(图为两人份的)代糖我最后没有放,因为觉得紫薯的甜度刚好好

2 紫薯山药粥,好吃还减肥菜谱图解

山药削皮

3 紫薯山药粥,好吃还减肥菜谱图解

山药切段

4 紫薯山药粥,好吃还减肥菜谱图解

紫薯削皮

5 紫薯山药粥,好吃还减肥菜谱图解

紫薯切小段

6 紫薯山药粥,好吃还减肥菜谱图解

把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机,加2碗水,按杂粮粥档,煮约20分钟

7 紫薯山药粥,好吃还减肥菜谱图解

煮好的紫薯山药粥倒出

8 紫薯山药粥,好吃还减肥菜谱图解

完成!

成品图

紫薯山药粥,好吃还减肥的烹饪技巧

这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效,更是它的紫色。作为早餐,给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇和激情!
从营养价值来看,低卡且优质,还能提高肠胃健康和身体免疫力

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更新时间:2025/3/15 9:23:30