青酱蔬菜意面
- 拌
- 其它口味
- <60分钟
- 初中水平
如果说炒饭是中式快手料理的鼻祖 那么，意大利面一定是西式快手料理之王 以下是制作教程，送给每一个为工作忙碌的你们
青酱蔬菜意面营养建议
-
含糖量 32.76克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
青酱蔬菜意面的食材2人份
- 意面150克
- 蒜适量
- 洋葱适量
- 圣女果6颗
- 芝麻菜适量
- 松子(炒)2勺
- 罗勒叶1碗
- 羽衣甘蓝适量
- 蒜4瓣
- 芝士粉1勺
- 橄榄油2勺
- 大麦若叶3克
- 盐少许
- 黑胡椒粉适量
青酱蔬菜意面的做法
1
青酱制作过程：松子小火烤香 一小碗罗勒叶、适量羽衣甘蓝、2汤匙芝士粉、4瓣蒜、1茶匙芝士粉、2汤匙橄榄油、1袋大麦青苗粉、少许盐和黑胡椒，放入搅拌机内，搅拌至泥状，盛出
2
水中放入少许盐和橄榄油，意大利扁面煮好待用
3
锅中倒入油，加热后，加入蒜片、洋葱丁爆香至变色
4
小番茄对半切开后，放入锅中，煎软后捞出
5
把青酱放入锅中翻炒至香
6
最后，把煎好的青酱和蔬菜淋在意面上，在意面上撒上帕玛森芝士，摆上小番茄和芝麻菜叶即可
成品图
