银耳南瓜枸杞小米粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
小米温补脾胃，南瓜排毒降糖，冰糖滋阴润燥，枸杞补肾养肝、润肺明目~~搭配在一起就成了简单方便，营养美味的早餐粥~~
银耳南瓜枸杞小米粥营养建议
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含糖量 13.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
银耳南瓜枸杞小米粥的食材2人份
- 南瓜20克
- 小米30克
- 枸杞子3克
- 银耳2克
- 水120毫升
- 冰糖10克
银耳南瓜枸杞小米粥的做法
1
泡好的银耳撕碎，枸杞洗净，小米淘洗干净
2
南瓜洗净切小块，和冰糖一起放入水中，中火煮五分钟
3
加入淘洗好的小米和银耳，小火熬到米粒爆开后，撒入枸杞子，盖盖子焖一会儿就可以了
成品图
银耳南瓜枸杞小米粥的烹饪技巧
银耳要撕得碎一些。如果没有提前泡发银耳，可以把银耳撕碎，放入装了热水的密封罐里，用力晃一会儿，银耳就泡好了
冰糖也可以不加。主要是银耳不容易有味道，加了冰糖后汤汁带甜味会更好吃。如果佐餐吃，可以不加冰糖。喜欢吃咸味的可以加咸蛋黄
枸杞子不要早放，容易煮散，而且高温会使营养散失