黑米紫薯粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
吃点粗粮有利于健康，但是全是粗粮就会感觉太粗糙，因此平常煮粥爱加些，这样口感好，还特别的香，又易消化。 今日用的靓禾五常稻花黑米和靓禾五常稻花香米,外加紫薯，煮出来的粥甜蜜粘稠又浑厚，靓禾黑米和香米油亮亮的，口感绵软又弹Q。 材料:靓禾五常稻花黑米15克,,靓禾五常稻花香米80克,紫薯150克,清水800毫升
黑米紫薯粥营养建议
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含糖量 30.24克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑米紫薯粥的食材2人份
- 靓禾五常稻花黑米15克
- 紫薯150克
- 靓禾五常稻花香米80克,紫薯80克
- 清水800毫升
黑米紫薯粥的做法
1
这是靓禾五常稻花黑米和靓禾五常稻花香米。
2
取靓禾五常稻花黑米15克,靓禾五常稻花香米80克,紫薯150克。
3
将两种米清洗干净。
4
紫薯去皮切成小块。
5
全部放入煮锅，加水约800毫升。
6
启动煮粥键，开始煮粥，时间到，就好了
成品图
黑米紫薯粥的烹饪技巧
水的量根据自己的喜爱的浓稠调整