牛排番茄面早餐
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
今天老公做的爱心早餐，上桌后被诱惑到了，一不小心吃撑了。虽然是简单的番茄炒面，煎牛排，但是经过精心的搭配真的是特别美味营养。上班族，学生党早餐必备哦！
牛排番茄面早餐营养建议
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含糖量 5.67克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛排番茄面早餐的食材2人份
- 牛排一块
- 面条半斤
- 椰子油两勺
- 鸡蛋一个
- 番茄酱两勺
- 西蓝花两小朵
- 圣女果几个
- 生菜叶一片
牛排番茄面早餐的做法
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准备食材：面条一斤，牛排一块，椰子油两勺，鸡蛋一个，西蓝花一小朵，番茄酱两勺，圣女果三两个，生菜叶一片，黑椒酱少许
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先来煮面条，用的是家常面条，烧开水后下入面条，煮两个开锅，第二次烧开锅时候加一点点的清水，面条煮熟就好了。没用意大利面是怕意面比较硬，不好消化
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面条煮好后清水过一下，这样不会发粘，吃着也会更清爽。家常面吃着更软一些，适合早餐时候食用
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再来把面条炒一下， 热锅里放入一勺椰子油，这个BOONBOON是采用泰国椰子提取的植物油，吃着清香不油腻
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倒入少许的番茄酱，翻炒几下
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再把面条放入翻炒3-5分钟左右，加少许的盐，让番茄酱均匀的入味
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在另起锅后来煎牛排，同样加一勺椰子油，放入牛排，煎制9分熟
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煎牛排时候可以在加个鸡蛋，更营养哦!
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最后把西蓝花烫一下，圣女果切两半，所有食材装盘即可。丰盛的早餐就可以开吃了
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炒面，牛排，都特别的香，搭配西蓝花生菜也很清新。这样的一顿早餐做起来比较省事，上班族，学生党们都爱吃
成品图
