三文鱼粥
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
三文鱼粥营养建议
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含糖量 13.86克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
三文鱼粥的食材2人份
- 三文鱼1块
- 大米1把
- 油1勺
- 盐1小勺
三文鱼粥的做法
1
大米洗净浸泡两个小时
2
将大米放入奶锅
3
加入适量水
4
放入一小勺橄榄油
5
小火煮至大米开花，米粥浓稠
6
加入三文鱼肉
7
加入少量盐调味。装入碗中就可以给宝宝吃啦
成品图
三文鱼粥的烹饪技巧
三文鱼是先煎熟然后用勺子碾碎的，所以最后放入就可以
小孩吃的粥要少放一点点盐就可以了