小米红薯血麦粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
小米红薯粥是非常养人的粥品，滋阴养血，粘稠香甜。今天和了一些藏血麦片，可补充平衡人体营养。 （百度）红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能，补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠，同时它富含有膳食纤维，是一种理想的减肥食品。红薯属碱性食品，而一般食物都是酸性的，而人体的PH值为7.34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡. 藏血麦片具有滋阴、润肺、补虚、美容养颜、调节内脏经脉紊乱、缓解压力、补充体力等功效。
小米红薯血麦粥营养建议
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含糖量 25.41克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
小米红薯血麦粥的食材2人份
- 小米60克
- 即时血麦片20克
- 红薯220克
- 麻油1/6勺
小米红薯血麦粥的做法
1
准备食材
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红薯切滚刀块
3
小米淘好
4
水开下米
5
滴几滴麻油
6
放入红薯
7
盖上锅盖，中火煮。
8
约半个多小时（根据水量等），煮至喜欢的粘稠度时
9
放入血麦片
10
煮三几分钟吧，稍闷一下即可
成品图
小米红薯血麦粥的烹饪技巧
红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食