西兰花山药胡萝卜粥
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初级入门
?食谱君语：从宝宝6个月正式添加辅食以后，喝粥就占据了重要的环节！ 宝宝很容易面临胃口差、消化不良、便秘等各种肠道问题！麻麻们也经常会咨询这时候应该如何给宝宝调理，我一般都会推荐好喝又容易消化的各种粥，比如搭配小米、山药、红枣、山楂、南瓜、胡萝卜等食材做成粥，帮助宝宝重回健康状态！ 宝宝不仅要吃的饱，还要吃的有营养，今天这款营养粥孩子一日三餐都可以喝，比白粥更有营养，而且能很好的调理孩子的脾胃，生津开胃！我相信即便是生病的宝宝也能喝下大半碗呢！ 适宜月龄：10个月以上（10-12个月宝宝喝不加盐，12个月以上宝宝加少许盐调味）
西兰花山药胡萝卜粥营养建议
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含糖量 19.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
西兰花山药胡萝卜粥的食材2人份
- 铁棍山药80克
- 大米100克
- 西兰花80克
- 胡萝卜80克
西兰花山药胡萝卜粥的做法
1
食材准备：大米、铁棍山药、胡萝卜、西兰花
2
大米淘洗两次放入锅中，熬煮
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煮粥的时候开始准备其它食材，山药去皮（记得戴手套哦，防止对山药粘液过敏），切成小丁备用
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锅里水烧开，放入西兰花焯一下，水再次沸腾即可捞出。 西兰花清洗起来比较麻烦，焯水可以很好的去掉西兰花中残留的农药、异味和草酸，而且口感更好。 切成碎末
5
胡萝卜去皮切丁/末，所有的食材准备如图
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米粥熬煮7-8分熟时候，即可倒入胡萝卜和山药丁 搅拌均匀熬煮5-7分钟至熟透软烂。 加入西兰花末
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可以加入少许盐调味（重要提示：1岁以内宝宝请省略此步，不要加盐！）。 关火，加入1-2滴香油调味。 拌匀后即可出锅
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味道清淡却好喝的营养粥，值得经常做给宝宝！其实7-9个月的宝宝也可以喝这款粥，但是需要把蔬菜处理的更细碎一些哦，或者煮好之后用料理机稍微搅拌一下！
成品图
