海鲜干泡土鸡蛋粥
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海鲜干泡土鸡蛋粥营养建议
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含糖量 36.68克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
海鲜干泡土鸡蛋粥的食材2人份
- 大米100g
- 带子15g
- 土鸡蛋1个
- 食盐适量
- 调和油适量
海鲜干泡土鸡蛋粥的做法
1
大米洗净，锅入加水煮熟透，放一边待用
2
干锅烘香沙虫干
3
把烘香的沙虫干用剪刀剪去头尾少许（因为会有沙粒藏在这里），再对半剪开，泡在水里清洗干净沙粒，再剪成小段
4
清洗过后水里有不少沙粒呢
5
瑶柱洗洗拧碎
6
瓦锅内加适量水，倒入沙虫和瑶柱，加入姜丝
7
一块煮20分钟后逼出味道
8
瓢入煮好的大米粥，一块煮
9
煮一会至粘稠，加盐油调味，关火
10
碗入打入一个土鸡蛋，用蛋抽打散
11
把刚煮好的粥倒入碗中
12
用勺子搅搅，拌匀鸡蛋即可开吃