莜麦小米粥——给春节的肠胃解解油腻
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 中级掌勺
莜麦是一种健康的粗粮，经常食用，能降糖、通便、减肥。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；。在春节，用莜麦粒和小米一起熬粥，既能补充水分，还能促进消化去除油腻，一举两得。
莜麦小米粥——给春节的肠胃解解油腻营养建议
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含糖量 55.51克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
莜麦小米粥——给春节的肠胃解解油腻的食材2人份
- 燕麦米100克
- 糯米50克
- 小米100克
- 白砂糖2勺
莜麦小米粥——给春节的肠胃解解油腻的做法
1
所有的食材备用
2
将食材全部洗干净 放入豆浆机
3
倒入 适量的水。
4
盖上盖子，设置米粥键后继续设置好预约时间。
5
时间到了后豆浆机自动工作，将杂粮粥煮好，盛出后放入糖调味即可。
成品图
莜麦小米粥——给春节的肠胃解解油腻的烹饪技巧
各种杂粮一定要清洗干净
如果没有使用预约功能，就要先将各种粗粮泡几个小时，口感会比直接煮干的杂粮更好