大米红薯粥
- 煲
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
红薯与谷类米面混吃可提高薯养价值。红薯含有的维生素B1、维生素B2、烟酸比其他粮食的都要高。另外，红薯还含丰富的钙、磷、钾、铁。 红薯含有大量黏液蛋白，能保持心血管壁弹性，阻止动脉硬化，减少皮下脂肪，可提高免疫力。红薯还含有女性激素类物质，可保持女性皮肤细腻，延缓衰老，是驻颜美容食品。 红薯是碱性食物，与米、面、肉、蛋等酸性食物同吃，有利于食物酸碱平衡。红薯膳食纤维含量高，可促进胃肠蠕动，预防便秘，有助于防止血液中胆固醇形成，预防冠心病的发生。 有个电压力锅，晚上把东西放进去，订好时，早上就能和心爱的他一起享用香甜的红薯粥！
大米红薯粥营养建议
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含糖量 33.32克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
大米红薯粥的食材2人份
- 红薯100克
- 大米50克
- 糖20克
大米红薯粥的做法
1
红薯洗净，去皮
2
红薯切大块
3
大米淘洗干净和红薯块一起放进电饭压力锅内胆
4
压力锅内胆加入适量的水
5
内胆擦干表面的水，放进电压力锅，上盖，调煮粥键，醒来后放气就能把粥凉上享用了
成品图
