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诗文 蔓越莓曲奇饼干
释义
蔓越莓曲奇饼干的做法

蔓越莓曲奇饼干

  • 烘焙
  • 甜味
  • <2小时
  • 中级掌勺

蔓越莓曲奇饼干 1、蔓越莓干含熊果素帮助抑制黑色素 许多美白保养品都标榜含有熊果素,原来这个成分在蔓越莓里面也有!由于新鲜蔓越莓的口感酸涩,不易入口,因此经常加工做成蔓越莓干。中国医药大学新营养食代营养师程明伟表示,研究发现,蔓越莓干的熊果素含量和新鲜蔓越莓差不多,有助减少黑色素生成,还能保护泌尿道。 2、蔓越莓保护 心血管 泌尿道 除了熊果素,蔓越莓也富含A型原花青素、类黄酮、苯甲酸、熊果酸等,具有抗氧化、抗菌等作用。其中,蔓越莓跟其他水果不一样的地方是,苹果和葡萄是含B型原花青素居多,但是,体外试验显示,蔓越莓的A型原花青素在抑制细菌附着于泌尿道的效果更好。 事实上,蔓越莓的保健效果相当多元,在保护心血管方面的作用特别突出。程明伟营养师表示,蔓越莓可以抑制血栓的形成。另外,许多研究显示,蔓越莓汁有助降低动脉硬化程度,以及降低俗称的坏胆固醇(LDL)并增加好胆固醇(HDL)。 蔓越莓干的功效与作用 3、加工制品减少糖分 基于口感的考量,民众摄取蔓越莓大多是喝稀释过的蔓越莓汁,或者吃蔓越莓干,在营养价值上有没有差异呢?在抗氧化成分的比较上,是冷冻新鲜蔓越莓>100%蔓越莓果汁>蔓越莓干

蔓越莓曲奇饼干营养建议

  • 含糖量 25.06
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 尽量不吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

蔓越莓曲奇饼干的食材2人份

  • 黄油180克
  • 低筋面粉250克
  • 蔓越莓70克
  • 白霜30克
  • 蛋清50克

蔓越莓曲奇饼干的做法

1 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

准备好食材

2 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

将软化的黄油里加入糖霜

3 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

搅拌均匀并打发

4 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

倒入蛋清

5 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

再继续打发

6 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

加入低筋面粉

7 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

搅拌均匀

8 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

蔓越莓切碎

9 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

再加入切碎的蔓越莓

10 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

搅拌均匀

11 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

保鲜膜包起来定型

12 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

放到冰箱冷冻室冻一个小时定型

13 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

烤箱预热

14 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

切成片状

15 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

烤盘放上油纸并放在上面,进烤箱上下火150度18分钟

16 蔓越莓曲奇饼干菜谱图解

出炉

成品图

蔓越莓曲奇饼干的烹饪技巧

营养师指出,蔓越莓在加工过程中,通常会移除富含植化素的果皮还有种子,成分容易受到破坏。尤其花青素最容易受到影响,流失往往达到50%以上
不过,前面提过的熊果素,在新鲜蔓越莓和果干的含量就差不多,因此,喝蔓越莓汁和吃蔓越莓干,还是可以摄取一些营养素。需要提醒的是,蔓越莓制品通常含有较高的糖分,别忘了控制摄取量
美容养颜
对于很多女性而言,吃蔓越莓干更重要的是有养颜美容的作用。因为蔓越莓干有丰富的维生素c、类黄酮素等物质,这些物质是可以抗氧化的。同时蔓越莓干还有丰富的果胶,这些都是很好的美容元素,同时还可以帮助我们排出体内的毒素。并且蔓越莓干还可以起到减少多余脂肪的作用
预防老年痴呆
当然经常吃蔓越莓干还可以很好的预防避免老年痴呆。蔓越莓干含有的成分是可以很好的帮助我们预防衰老,减少心血管老化,可以很好的保护我们的心血管健康。不要小看蔓越莓干的作用,它不仅是一种零食,更是一种非常不错的保健品。蔓越莓干含有的丰富维生素可以补充我们身体的营养,经常吃更是有很多优点
蔓越莓可以长期吃吗
营养医师介绍蔓越莓是不能长期吃的,蔓越莓里面含有雌激素的成分,长期服用会引起卵巢早衰月经紊乱,甚至不孕
蔓越莓的食用禁忌
长时间身体虚弱的人不适合吃蔓越莓
气郁体质,阳虚体质,瘀血体质
脾胃久虚者少食
痢疾,肠炎,胆石症,脂肪肝,肝硬化,胰腺炎,脑炎,中风,肾功能衰竭,痛风,呼吸系统疾病,男性疾病,妇科疾病,传染性疾病,五官疾病

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更新时间:2024/12/14 6:49:47