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诗文 蒜蓉荷兰豆
释义
蒜蓉荷兰豆的做法

蒜蓉荷兰豆

  • 家常味
  • <15分钟
  • 新手尝试

荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用,是西方国家主要食用蔬菜品种之一。由于其营养价值高,风味鲜美,并具有延缓衰老、美容保健功能。

蒜蓉荷兰豆营养建议

  • 含糖量 2.8
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

蒜蓉荷兰豆的食材2人份

  • 荷兰豆350克
  • 白皮蒜20克
  • 食盐2克
  • 食用油35克
  • 蚝油6克

蒜蓉荷兰豆的做法

1 蒜蓉荷兰豆菜谱图解

荷兰豆摘洗干净

2 蒜蓉荷兰豆菜谱图解

蒜头去皮拍碎

3 蒜蓉荷兰豆菜谱图解

炒锅中热油,放入蒜蓉煸香

4 蒜蓉荷兰豆菜谱图解

倒入荷兰豆大火翻炒

5 蒜蓉荷兰豆菜谱图解

炒至7成熟的样子,荷兰豆会变得更加翠绿

6 蒜蓉荷兰豆菜谱图解

继续小炒片刻,然后加入食盐、蚝油炒匀即可装盘

成品图

蒜蓉荷兰豆的烹饪技巧

为了保持爽脆口感,炒约8成熟的样子即可

随便看

 

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更新时间:2025/3/15 10:46:33