炝芹菜花生米
- 炝
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
旱芹含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，钙，铁，磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。 叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用；对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用；它还能促进胃液分泌，增加食欲。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便
炝芹菜花生米营养建议
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含糖量 3.64克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
炝芹菜花生米的食材2人份
- 芹菜500克
- 花生200克
- 油适量
- 花椒适量
- 盐5克
- 大料1个
- 味素少许
- 香油少许
炝芹菜花生米的做法
1
花生米提前用水泡一下(煮熟的快一些）
2
芹菜洗净斜刀切段，
3
煮锅入水，加入花椒10几粒，大料1个，盐少许，烧开下入花生米煮5分钟捞出晾凉
4
锅入水下入盐少许烧开，下入芹菜焯烫2分钟左右，捞出放冷水中投凉，沥水
5
炒锅入油烧热下入10几粒花椒，用小火炸至微红，捞出花椒粒，油倒出待用
6
食材放碗内，加入花椒油，盐，味素，香油，拌匀盛出装盘
成品图
炝芹菜花生米的烹饪技巧
花生米提前用水泡，煮的快一些，还容易入味