孜然鳕鱼扒
- 烧
- 孜然味
- 新手尝试
孜然鳕鱼扒营养建议
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含糖量 0.14克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
孜然鳕鱼扒的食材2人份
- 银鳕鱼1块
- 食盐适量
- 胡椒粉适量
- 生粉适量
- 孜然适量
孜然鳕鱼扒的做法
1
银鳕鱼去鳞洗净后晾干水，用适量盐和胡椒粉腌制2小时
2
银鳕鱼抹上一层薄生粉
3
铁板放少量油，烧热后放入银鳕鱼，将鱼煎熟即可，煎时在鱼肉上洒上适量孜然粉