燕麦奶香味南瓜煲
- 蒸
- 奶香味
- <30分钟
- 新手尝试
低脂早餐之：燕麦奶香南瓜煲。 牛奶燕麦的香，南瓜的甜，再配沙拉与水果的青涩，清晨的味蕾就这样被温柔的打开。 碳水与蛋白并存的早餐，健康营养，让一天充满能量。
燕麦奶香味南瓜煲营养建议
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含糖量 19.32克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦奶香味南瓜煲的食材2人份
- 桂格快熟燕麦片小半碗
- 玉米(鲜)1根
- 南瓜1个
- 金典低脂奶1瓶
- 生包菜5片
- 鸡蛋1个
- 樱桃两颗
- 猕猴桃1个
燕麦奶香味南瓜煲的做法
1
先在电饭煲里将玉米以切片、掰成颗粒两种形态煮熟
2
将南瓜顶 轻轻切开，挖籽去掉，把可以吃的部分留下，放在里面
3
将牛奶与麦片放进南瓜中，然后整个南瓜盛在盘中，放入锅中，中火炖15分钟
4
我是放入不锈钢盆中，然后锅里加水，放在水上炖。牛奶与麦片盛入在的照片忘记拍。玉米煮好后，便可盛进南瓜里
成品图
燕麦奶香味南瓜煲的烹饪技巧
配料中写的是一份完整早餐的用量，加了鸡蛋，一些蔬菜与水果进来。牛奶按实际用量倒入南瓜中，剩下的倒在杯子里喝。沙拉酱热量比较高，可以少吃，换做酸奶会比较好。祝大家有个好胃口(*^__^*) ~~