爽口清肠莲藕块
- 拌
- 酸甜味
- <10分钟
- 新手尝试
莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，可以生吃，也可以蒸、炒、炖汤。其富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。尤其是过节期间饮食无规律，特别适合清肠以便消除过节期间积攒的食火，帮助消除脂肪，使身体能够迅速恢复到一个正常的健康状态。
爽口清肠莲藕块营养建议
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含糖量 18.83克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
爽口清肠莲藕块的食材2人份
- 藕1节
- 章丘大葱2段
- 清香米醋1汤勺
- 香菜1根
- 芝麻香油几滴
- 芥末油几滴
- 白糖少许
爽口清肠莲藕块的做法
1
莲藕洗净刮去表皮
2
斜切成1.5cm后的片
3
再切成同样宽度的条
4
之后再斜切成菱形块
5
用清水清洗出淀粉
6
煮锅放水烧开，将洗好的藕块放入开锅后再煮1分钟左右，见没有白心就好了
7
捞出放入凉水中拔凉
8
葱白与香菜分别切成丝和段
9
将所有食材放入器皿，放入一小勺白糖
10
再放入少许的盐
11
放入少许的香油，少许的芥末油，最后放入米醋或者凉拌醋
12
装盘即可
成品图
爽口清肠莲藕块的烹饪技巧
小英子心语：
做这种凉拌藕，烫藕一定不能过火，要那种口感爽脆的，过了发面口感不爽，只要不见白心就好了，捞出来要立即放入凉水过凉
大葱一定要使用葱白，这样口感好不辣
米醋的选择要清淡的凉拌醋，这样不会影响菜品的色泽
用于凉拌的白莲藕选择是非常重要的一个环节，一定要选用藕头不要用藕尾。藕头适合凉拌生食，藕间适合炒食，藕尾用来煲汤，不同部位有着不一样的口感千万不要选错啦。还有买藕的时候要买两头不通气的带着藕节的那种，要是透气了露眼了，可能里面已经进去淤泥里，这样的藕即便是洗干净也不是那么洁白了