蔬果沙拉
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
炎炎夏日没食欲？你在减肥不敢多吃？没时间煎炒烹炸？别急，这样吃又健康又美味。一根健康又好吃的纯牛肉肠，搭配时令水果的蔬菜，省时间，不需要高超的厨艺，简单几分钟就能上桌，多赞啊。
蔬果沙拉营养建议
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含糖量 4.27克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬果沙拉的食材2人份
- 玉米粒30克
- 牛肉肠1根
- 黄瓜1根
- 西瓜少许
- 芝士片1片
蔬果沙拉的做法
1
锅里放入适量的清水，把水烧开后，将牛肉肠和玉米粒一起放入锅里，把玉米粒和牛肉肠煮熟，再取出来，控干水分，
2
黄瓜清洗干净，切成小粒，
3
牛肉肠从中间切开，再平均分成两分，也切成小粒，
4
西瓜取瓜肉切成小粒，
5
芝士片打开，顺着切成芝士丝，芝士本身是有咸味的，所以不需要再加其它佐料了，
6
将切好的小粒，均匀且美观的摆到盘子里，就可以了，吃的时候拌一下就好。
7
炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光
成品图
蔬果沙拉的烹饪技巧
玉米粒如果是熟的可以直接使用，不需要焯水，如果是冷冻的和生的则要焯水断生
牛肉肠是冷冻品，需要加热再食用，这次选择了水煮，将其煮熟再食用
芝士片本身有咸味，所以可以直接食用，不需要添加其它佐料了，如果喜欢沙拉酱的味道，也可以再挤一些沙拉酱，味道会更好