培根花菜卷
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培根花菜卷营养建议
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含糖量 2.17克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
培根花菜卷的食材2人份
- 菜花200g
- 培根4片
- 黄瓜100g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 黑胡椒适量
培根花菜卷的做法
1
烧锅开水， 在水中加入适量的盐和几滴油；
2
将洗净的花菜放入锅中焯下水，将焯过水的花菜捞出来；
3
将牙签泡在水中；
4
将大蒜切成片；
5
铺层培根片放在下面， 在培根的一端放个花菜和两片蒜片；
6
在表面刷层油
7
再在上面撒层黑胡椒碎
8
再将培根卷起来；
9
将卷起来的培根花菜卷用牙签固定；
10
放在铺了锡纸的烤盘上
11
再在表面刷层油， 放入预热好的烤箱中180度15分钟；
12
将一根洗净的黄瓜斜切成段
13
将其中的一段立起来， 再切成片，这样就将菱形的黄瓜片就准备好了；
14
将切好的菱形黄瓜片摆放在盘中；
15
再在上面码好刚烤好的培根花菜卷；
16
在中间装饰朵西红丝花即可。