黑椒土豆南瓜腊肠饭团
- 蒸
- 黑椒味
- 新手尝试
黑椒土豆南瓜腊肠饭团营养建议
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含糖量 6.65克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑椒土豆南瓜腊肠饭团的食材2人份
- 香肠80g
- 马铃薯丁(脱水)60g
- 南瓜100g
- 洋葱50g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 鸡精适量
黑椒土豆南瓜腊肠饭团的做法
1
准备好二米饭
2
腊肠切丁
3
洋葱切丁
4
南瓜去皮切丁
5
土豆去皮切丁
6
苏子叶洗净沥水，备用
7
锅里热油
8
油热后，放进洋葱丁，炒香
9
加入腊肠丁
10
煸初出腊肠油和洋葱油，盛出备用
11
留下锅里的油，倒入土豆翻炒
土豆变色后倒入南瓜拌炒
12
带南瓜变软后，倒入适量白开水。没过它们为宜
13
小火炖煮5分钟，将二米饭倒入搅拌，撒上黑胡椒粉，鸡精和食盐。继续焖煮3分钟
14
当锅里水分焖干后，关火，将所有盛出，晾凉备用
15
土豆饭晾凉后，拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥
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带上一次性手套，将米饭团成饭团放在干净的苏子叶上，吃的时候一起包住就可以