蓝莓山药挞
- 烘焙
- 酸甜味
- <30分钟
- 初中水平
酸甜蓝莓酱+爽滑山药泥+酥脆挞皮，让你忘记热量这回事！ 蓝莓酱可以用市售的也可以自己做，我用的是几本木果的蓝莓泥，它号称不加添加剂，是可以放心给孩子食用的绿色食品。 山药用的铁棍山药，营养好且容易成泥。这次的山药买多了，做完12个蓝莓山药挞，还剩好多，不过没关系，当成果酱涂面包也是很好吃的。
蓝莓山药挞营养建议
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含糖量 20.51克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
蓝莓山药挞的食材2人份
- 低筋面粉140克
- 黄油75克
- 鸡蛋（小）1个
- 铁棍山药250克
- 淡奶油50克
- 蓝莓泥（酱）40克
- 牛奶250ML
- 盐３克
- 糖粉50克
- 糖100克
蓝莓山药挞的做法
山药去皮蒸熟
黄油切小块，软化到手指能轻松按出坑来
倒入糖粉，用手抓匀
抓匀的黄油倒入低筋面粉中，用双手搓成粗玉米粉状态，可参考下一步骤图中的面粉状态
打入鸡蛋及１克盐，用刮刀压拌至无干粉，成团。不要用力搅拌，面粉起筋就不酥脆了
成团的面团可能很湿软，盖上保鲜膜入冰箱冷藏半小时
山药切碎加牛奶放料理机打成泥，倒入不粘锅加盐２克、糖和淡奶油，小火不断翻炒
炒到铲起一刮刀山药泥能象飘带一样垂落即可
小碗盛60克山药泥，舀入40克蓝莓泥，拌匀
山药泥和蓝莓山药泥都装入裱花袋，先不剪口
面团上下都垫保鲜膜，擀成3MM厚的面皮。切一块比挞模大一圈的面皮，盖在挞模上，小心地把面皮捏按贴合挞模，再用擀面杖在挞模上沿滚一圈，多余的面皮就掉下来了。零碎的面皮可捏合成团再次擀成面皮
烤箱上下火210 ℃预热。12个挞模都贴好面皮后用叉子在底部戳几个孔，防止烤时起鼓。入烤箱烤5分钟，如果有烘焙石可在挞盏中用烘焙石压住，也是防止起鼓。我没有，所以有几个还是鼓起来了
先挤入山药泥，再在中心挤入蓝莓山药泥，最后放一颗蓝莓装饰。也可以烤好后再放蓝莓装饰
放入210 ℃的烤箱中层，烤25分钟左右，烤到挞皮上色就可以了
蓝莓泥酸酸甜甜，山药泥爽滑可媲美奶油，挞皮酥脆，口感丰富
几木本果蓝莓酱，孩子的护眼卫士
蓝莓山药挞的烹饪技巧
1 蓝莓富含花青苷色素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可起到改善视力的功效
2 铁棍山药有保脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、增强体力免疫等功能，同时可以调整内分泌、调整心脏功能等等
3 挞皮也可以用千层酥皮来做，当然也可以用市售蛋挞皮，但市售挞皮用起酥油开酥，比较难被代谢，尽量少吃