颜值爆表减肥餐 咖喱牛肉杂粮饭
- 烘焙
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
啊啊啊，减肥期间，好想吃饭饭！ 所以，我给自己做了一份咖喱牛肉芝士饭，超级美味，再配一杯柠檬水，我和朋友吃的好饱，三天轻三了！
颜值爆表减肥餐 咖喱牛肉杂粮饭营养建议
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含糖量 10.71克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
颜值爆表减肥餐 咖喱牛肉杂粮饭的食材2人份
- 紫米饭262克
- 肥牛138克
- 洋葱137克
- 胡萝卜66克
- 奶酪52克
- 黄油10克
- 玉米油5克
- 咖喱2小块
颜值爆表减肥餐 咖喱牛肉杂粮饭的做法
1
根据食材的种类和重量，备好
2
胡萝卜切丁
3
洋葱切丁
4
肥牛焯水后，捞出备用
5
热锅下油，加入胡萝卜丁和洋葱，翻炒
6
加200毫升水，盖盖子煮2分钟
7
加入咖喱块，在翻煮
8
水收干后，加入肥牛和黄油
9
拿出玻璃饭盒，放入紫米饭，铺上肥牛 咖喱 和芝士
10
加入烤箱。约15分钟，即可
成品图
颜值爆表减肥餐 咖喱牛肉杂粮饭的烹饪技巧
咖喱，印度话叫masala；要认识masala，要先认识辣椒——印度话叫mirch，红的叫lal，绿的叫hari，只有红的用来煮咖喱，但煮出来的不只红色，还有黄有绿、有橙有啡，大中小辣兼而有之，务请各位享受时点红点绿，由最唔辣吃到最辣，才能领教到其中的层次同深度……