减肥汤 | 意式菠菜汤
- 榨汁
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
减肥还能喝汤？？对的，你没听错！ 之前大多分享的是中式减肥餐，今天的菜品就是西式的菠菜汤哈哈，口味非常不错哦！
减肥汤 | 意式菠菜汤营养建议
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含糖量 4.13克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
减肥汤 | 意式菠菜汤的食材2人份
- 菠菜97克
- 洋葱36克
- 牛奶20毫升
- 盐少许
- 黑胡椒碎1克
- 黄油3克
- 蒜头2克
减肥汤 | 意式菠菜汤的做法
1
根据食材的种类和重量，备好
2
菠菜洗净，摘叶去梗
3
锅内放入水，下菠菜叶，煮滚
4
煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌
5
搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒
6
菠菜汤倒出
7
菠菜汤倒出
8
加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎
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倒上牛奶，搅拌均匀，即可
成品图
减肥汤 | 意式菠菜汤的烹饪技巧
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化2.菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。3.菠菜中丰富的维生素A使眼睛明亮美丽，B族维生素可以治疗夜盲症和口角炎